適応障害 適応障害を正しく知る⑧ 実行期の過ごし方のヒント
適応障害の実行期は、社会復帰と再発予防のステップ。段階的な復職の進め方、ストレスマネジメントの実践法、そして筆者自身の経験を紹介します。
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適応障害 【体験レビュー】マインドフルネスサブスク「MELON」で続ける瞑想習慣
医師が2年以上実践しているマインドフルネスサブスク「MELON」の体験レビュー。瞑想の効果や習慣化のコツ、脳科学的な効果を専門的に解説します。
未分類 適応障害を正しく知る⑦ 準備期の過ごし方のヒント
適応障害の「準備期」は、再発を防ぐための心の立て直し期間。ストレス要因の整理、環境調整、レジリエンス向上の具体的ステップを紹介します。
適応障害 【体験談】適応障害の休養期にやったこと
この記事では、私が適応障害の休職中、最初のステージである休養期をどのように過ごしたのかについてお話します。 ①どん底期、②フレイル期にわけ、実体験をくわしくご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。 👉休養期の概要については、こちらの記事...
適応障害 適応障害を正しく知る⑥ 休養期に絶対避けるべきNG行動とは？
この記事では、適応障害の休養期に避けるべき4つのNG行動について紹介します。適応障害で休職した経験のある筆者の失敗談もふまえ、ついついやってしまいがちなNG行動についてわかりやすくお伝えします。
適応障害 適応障害を正しく知る⑤ 休養期の過ごし方のヒント
この記事では、適応障害の休養期における過ごし方についてお話します。 前回の記事で、適応障害の克服までの過程には①休養期、②準備期、③実行期の3つのステージがあるとご説明しました。 最初のステージである休養期は、「エネルギーを充電し、次のステ...
適応障害 適応障害を正しく知る④ 3つのステージと治療のステップ
今回は、『適応障害の治療』をテーマにお話します。 適応障害には、実は確立した治療法がありません。診断基準があいまいで、うつ病と比較しても研究が少ないことが背景にあります。 ネットでは「適応障害になったら、まずストレス要因から離れ、精神療法や...
適応障害 適応障害で休職中の旅行はOK？注意点と体験談を徹底解説！
適応障害で休職中に旅行に行ってよいのか・・・悩んでいる方もいるのではないでしょうか？ 答えは”YES”です。実際に、日常生活に戻るうえでの治療の一環として、主治医から旅行をすすめられることもあります。ただし、いくつかの条件と注意点を守る必要...
適応障害 適応障害を正しく知る③ うつ病との違い～適応障害は『軽症なうつ病』ではない！
この記事では、『適応障害とうつ病の違い』についてお話します。 適応障害とうつ病はどちらも、気分の落ち込み、不安、不眠など、心や身体にさまざまな症状を引き起こします。適応障害とうつ病は表面上の症状が似ていますが、全く異なる病気で、治療法も異な...
ヨガ オンラインヨガ『SOELU（ソエル）』が導いてくれた 適応障害からの復活
この記事では、適応障害になった私がオンラインヨガ『SOELU（ソエル）』を通じてどのように心身の健康を取り戻したか、についてお話します。 SOELUでヨガを8ヶ月間つづけたことで、身体的にも精神的にも多くの変化があり、適応障害から回復するこ...